منتديات غربة
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها 13401713
منتديات غربة
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها 13401713
منتديات غربة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات غربة


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلاً وسهلاً بكم اعضاء وزوار ومشرفين وادارين في منتديات غربة ،منوّر المنتدى البيت بيتك وانشاء الله تجدون كل ما هو ممتع ومفيد*~*كل ما يجول في خاطركم هنا في منتدى غربة   التفاعلي.. أقترحاتكم.. طلباتكم.. صداقاتكم.. أفكاركم.. فأهلا بكم*~~~   

 

 وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها

اذهب الى الأسفل 
+4
Asfour10
e3nane
صقر البلد
jordan
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
jordan
شخصية مهمة
شخصية مهمة
jordan


عدد المساهمات : 481
النقاط : 645
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 44
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-10, 23:34

وجبة الفطور من أهم وجبات اليوم التي نتناولها، خصوصا بالنسبة للأطفال والطلاب، إذ تعتبر الوجبة الرئيسية، ولا يجوز الاستغناء أو التقصير فيها، وذلك لما لها من فوائد جمة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد، وإليكم عدد من هذه الفوائد:
• أداء أفضل:
أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون وجبة الفطور يكون أداؤهم في المدرسة أو العمل أفضل، ويستقبلون اليوم بإيجابية أكثر.
كما وجد أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على علامات أفضل في الامتحانات، وتكون نسب تغيبهم عن المدرسة أقل من غيرهم.
بالإضافة إلى ذلك، وجد أن تحسن أداء الطالب في المدرسة وزيادة تحمله لأعباء اليوم مرتبط بتناول وجبة الفطور.
• صحة أفضل:
عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على المواد الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم، لذا فإن الأطفال الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
كما يساعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات على منع الطالب من الشعور بالجوع خلال الحصص الأولى من الدوام المدرسي، وبالتالي يكون تركيزه على حصصه التي يأخذها وليس على جوعه.
هذا ويساعد الفطور على رفع مستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم بالنسبة للجسم والدماغ بالذات كونهما لا يحتفظان بالسكر، ويعتبر ذلك المصدر الرئيسي لطاقة للدماغ فهو دائما بحاجة إلى المواد الغذائية.
وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على الفيتامينات والمعادن الأساسية أكثر من الذين لا يفطرون صباحا على الإطلاق، وترفع وجبة الفطور الغنية بالألياف من مستويات الطاقة بالجسم، وتحسن كذلك من الحالة النفسية، هذا وتكون وجبات الفطور المكونة من حبوب القمح مثل الكورن فلكس والشوفان مدعمة بفيتامينات ب الضرورية، والحديد والكالسيوم، وهي مواد غذائية ضرورية في نظام الفرد الغذائي.
• وزن أفضل:
تساعد وجبة الفطور على السيطرة على الوزن بشكل أفضل، إذ عند تناول هذه الوجبة يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأفضل من الجسم الذي لم يحصل على وجبة الفطور.
ولوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور يمكنهم أن يحافظوا على أوزانهم أكثر وأسهل من هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة على الإطلاق.
بل وجد أن أجسام الذي يتناولون وجبة الفطور أكثر رشاقة من الذين لا يحرصون عليها، لأنها تساعد وتحفز عمليات الأيض بشكل أفضل وحرق السعرات الحرارية بفعالية، أما الذين لا يتناولون هذه الوجبة فيصعب عليهم تخفيف أوزانهم.
وقد يلجأ معظم الأشخاص إلى تجنب هذه الوجبة بحجة أنهم يشعرون بالجوع عندما يتناولونها، لذا نجدهم يلغونها من حياتهم حتى لا يشعروا بذلك الجوع.
ويقول الخبراء إن شعورهم هذا أمر طبيعي، لأن وجبة الفطور كما قلنا مسبقا ستحفز عمليات الأيض مما يجعل الفرد جائعا على الساعة العاشرة صباحا تقريبا.
ويمكن حل هذه المشكلة بمجرد تناول وجبة خفيفة في ذلك الوقت عندما يجوعون، وتعتبر الفاكهة أفضل وجبة خفيفة يمكن تناولها بل هي إضافة جيدة للفطور، فمن الممكن أن يتناول الفرد تفاحة على سبيل المثال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.silvermeow.com/gallery/paint/national_team_cartoon/pi
صقر البلد
المراقب العام
المراقب العام
صقر البلد


عدد المساهمات : 2898
النقاط : 2949
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 54
الموقع : بين الناس على الارض
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue

الاوســـــمة : وسام التميز

وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-11, 13:58

مشكوووووووور الله يعطيك العافية

ولقد قرات هذه الدراسه
ومن الدراسات التي أجريت حول أهمية وجبة الفطور دراسة جامعة ميموريال في سانت جونز، نيوفاوند لاند، التي أثبتت أن تناول فطور خفيف قليل الدسم جداً كان مهماً في تعديل نشاط صفائح الدم صباحاً، حيث تكون هذه العناصر الدقيقة جداً (الصفائح الدموية) أكثر نشاطاً في ساعات الصباح وتميل إلى تكوين جلطات وتخثرات دموية تكون مسئولة مع عوامل أخرى في حدوث الموت المفاجئ.
إن تناول وجبة الفطور وإن كان خفيفاً جداً يقلل من نشاط هذه الصفائح الدموية في الصباح ويمنعها من التآزر والتكتل والتخثر، الذي يرتبط بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية المحتملة.
خبراء التغذية يوصون بعدم الإهمال أو التفريط في وجبة الفطور، وأن تحتوي على الحبوب مثل رقائق النخالة أو الشوفان المجروش مع كوب عصير من العنب أو عصير البرتقال وكذلك قطعة من الفاكهة.

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
e3nane
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
e3nane


عدد المساهمات : 21049
النقاط : 25172
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 40
الموقع : شيكاغو chicago
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue100 / 100100 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue

الاوســـــمة : وســــــام التميز

وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-12, 04:14

شكرا دكتور وتحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitananusa.ahlamontada.net
Asfour10
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
Asfour10


عدد المساهمات : 5620
النقاط : 10408
تاريخ التسجيل : 11/01/2010
العمر : 36
الموقع : حريه معتقله
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue100 / 100100 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue

الاوســـــمة : مشرف متميز

وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-12, 11:41

مشكور على الموضوع المفيد ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان
عــــنـــــانـــــي مــتــمــيــز
عــــنـــــانـــــي مــتــمــيــز



عدد المساهمات : 97
النقاط : 99
تاريخ التسجيل : 14/01/2010
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-13, 07:03

شكرا لك اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jordan
شخصية مهمة
شخصية مهمة
jordan


عدد المساهمات : 481
النقاط : 645
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 44
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-13, 20:13

شكراً لمروركم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.silvermeow.com/gallery/paint/national_team_cartoon/pi
nedal
عــــنـــــانـــــي مــتــمــيــز
عــــنـــــانـــــي مــتــمــيــز



عدد المساهمات : 74
النقاط : 75
تاريخ التسجيل : 14/01/2010
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-14, 13:38

كل كلامك صحيح 100%
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jordan
شخصية مهمة
شخصية مهمة
jordan


عدد المساهمات : 481
النقاط : 645
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 44
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-04-17, 16:00

شكراً جزيلاً للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.silvermeow.com/gallery/paint/national_team_cartoon/pi
Tony
شخصية مهمة
شخصية مهمة



عدد المساهمات : 104
النقاط : 106
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-09-03, 09:17

بارك الله فيك على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jordan
شخصية مهمة
شخصية مهمة
jordan


عدد المساهمات : 481
النقاط : 645
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 44
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-09-06, 12:54

شكراً لمروركم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.silvermeow.com/gallery/paint/national_team_cartoon/pi
M rabee
عـــــنـــانــــي مــشــارك
عـــــنـــانــــي مــشــارك
M rabee


عدد المساهمات : 169
النقاط : 171
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
نشاط العضو :
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Left_bar_bleue50 / 10050 / 100وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Right_bar_bleue


وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها   وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها Empty2010-09-14, 10:50

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبة الفطور وجبة لا يمكن الاستغناء عنها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سامبدوريا بصدد الاستغناء عن خدمات لاعبه الدولي كاسانو
» تناول الفطور يشجع على الحمية
» الامتناع عن تناول الفطور لا يساعد على إنقاص الوزن
» 5000 طالب وطالبة يشاركون في فعاليات أسبوع الفطور السعودي
» هل يمكن اكتشاف سد ياجوج وماجوج ؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غربة ::  منتديات الأسرة و المجتمع-Family and community forums  ::  .: الطب و الصحة :. -
انتقل الى: