منتديات غربة
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 13401713
منتديات غربة
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 13401713
منتديات غربة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات غربة


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلاً وسهلاً بكم اعضاء وزوار ومشرفين وادارين في منتديات غربة ،منوّر المنتدى البيت بيتك وانشاء الله تجدون كل ما هو ممتع ومفيد*~*كل ما يجول في خاطركم هنا في منتدى غربة   التفاعلي.. أقترحاتكم.. طلباتكم.. صداقاتكم.. أفكاركم.. فأهلا بكم*~~~   

 

 عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
e3nane
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
e3nane


عدد المساهمات : 21049
النقاط : 25172
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 40
الموقع : شيكاغو chicago
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : وســــــام التميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-05, 10:52

تعرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي








رياضة المشي هي أسهل رياضة يمكن أن يمارسها
الفرد على الإطلاق، ولها فوائد كثيرة جدا بالنسبة للقلب أو المفاصل
والجهاز التنفسي وغيرها، ولكن المشي كحال أي رياضة أخرى لها أصولها، وعدد
كبير منا يقعون في أخطاء أثناء مشيهم.
الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:

ميل
الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب عليك،
ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك الآلام
تماما.
الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية.
الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع.
المشي
بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة للمشي،
ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام وإلى
الخلف للمساعدة في عملية التوازن.
أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitananusa.ahlamontada.net
a7mad
عـــــنــــــانـــــــي مــــلكي
عـــــنــــــانـــــــي مــــلكي



عدد المساهمات : 2287
النقاط : 2478
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue50 / 10050 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : عضو متميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-05, 13:18

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 10633-2-742564369
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
e3nane
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
e3nane


عدد المساهمات : 21049
النقاط : 25172
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 40
الموقع : شيكاغو chicago
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : وســــــام التميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-06, 06:52

كل الشكر والاحترام على المرور الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitananusa.ahlamontada.net
عاشق منتديات غربه
عـــنـــــانــــي ذهــــبـــي
عـــنـــــانــــي ذهــــبـــي



عدد المساهمات : 1909
النقاط : 1974
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue0 / 1000 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : عضو متميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-06, 10:36

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 398844
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
e3nane
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
المــــديـــــر الـــــــعـــــام
e3nane


عدد المساهمات : 21049
النقاط : 25172
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 40
الموقع : شيكاغو chicago
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : وســــــام التميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-11, 07:21

كل الشكر والاحترام على المرور الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beitananusa.ahlamontada.net
كريم بنزيما
عــــنـــــــانـــــــي مشــــــرف
عــــنـــــــانـــــــي مشــــــرف



عدد المساهمات : 2483
النقاط : 2534
تاريخ التسجيل : 17/02/2010
العمر : 35
نشاط العضو :
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Right_bar_bleue

الاوســـــمة : مشرف متميز

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty
مُساهمةموضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي   عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي Empty2010-08-11, 15:16

عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 69491.imgcacheعرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 69491.imgcache
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» غوارديولا تحدث إلى أبراهيموفتش
» السر في إن المشي حل سحري لكثير من الأمراض
» فضل المشي إلى المساجد كثير من الناس يهملونها
» دقيقة من المشي الرياضي يوميا تغير حياتك تماما....
» اقوى اصابه قد تحدث في عالم كره القدم(للكبار)؟!!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غربة ::  منتديات الأسرة و المجتمع-Family and community forums  ::  .: الطب و الصحة :. -
انتقل الى: