e3nane المــــديـــــر الـــــــعـــــام
عدد المساهمات : 21049 النقاط : 25172 تاريخ التسجيل : 06/01/2010 العمر : 40 الموقع : شيكاغو chicago نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-05, 10:52 | |
| تعرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي رياضة المشي هي أسهل رياضة يمكن أن يمارسها الفرد على الإطلاق، ولها فوائد كثيرة جدا بالنسبة للقلب أو المفاصل والجهاز التنفسي وغيرها، ولكن المشي كحال أي رياضة أخرى لها أصولها، وعدد كبير منا يقعون في أخطاء أثناء مشيهم. الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:
ميل الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب عليك، ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك الآلام تماما. الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية. الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع. المشي بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة للمشي، ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام وإلى الخلف للمساعدة في عملية التوازن. أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف. | |
|
a7mad عـــــنــــــانـــــــي مــــلكي
عدد المساهمات : 2287 النقاط : 2478 تاريخ التسجيل : 28/01/2010 نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-05, 13:18 | |
| | |
|
e3nane المــــديـــــر الـــــــعـــــام
عدد المساهمات : 21049 النقاط : 25172 تاريخ التسجيل : 06/01/2010 العمر : 40 الموقع : شيكاغو chicago نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-06, 06:52 | |
| كل الشكر والاحترام على المرور الجميل | |
|
عاشق منتديات غربه عـــنـــــانــــي ذهــــبـــي
عدد المساهمات : 1909 النقاط : 1974 تاريخ التسجيل : 03/04/2010 نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-06, 10:36 | |
| | |
|
e3nane المــــديـــــر الـــــــعـــــام
عدد المساهمات : 21049 النقاط : 25172 تاريخ التسجيل : 06/01/2010 العمر : 40 الموقع : شيكاغو chicago نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-11, 07:21 | |
| كل الشكر والاحترام على المرور الجميل | |
|
كريم بنزيما عــــنـــــــانـــــــي مشــــــرف
عدد المساهمات : 2483 النقاط : 2534 تاريخ التسجيل : 17/02/2010 العمر : 35 نشاط العضو : الاوســـــمة :
| موضوع: رد: عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي 2010-08-11, 15:16 | |
| | |
|