نصـائح صحية في فصل الشتاء

موضوع: نصـائح صحية في فصل الشتاء 2011-01-19, 11:47

في الشتاء ترتفع تدريجياً درجة حرارة الجسم الداخلية عند النوم ويزيد من إرتفاعها التلحف بالبطانية طوال الليل، لهذا نشعر بقرس البرد حينما نخرج من البيت في الصباح رغم اننا نلبس الملابس الثقيلة.

للشعور بالدفء يجب معايرة درجة حرارة الجسم مع درجة الحرارة الخارجية للطقس بشرب كأس من الماء عالريق عند اول مغادرة للفراش الدافئ، هذا الماء الجديد الداخل للجسم يجب ان تكون درجة حرارته عادية تعادل درجة حرارة الغرفة ليس باردا، وهو كفيل بمعايارة درجة حرارة الجسم مع الدرجة الخارجية للطقس في غضون عشرين دقيقه وبالتالي تقوم بتنشيط الدورة الدموية وبعدها سنشعر بالدفئ يدب في جميع انحاء اجسامنا عند الخروج للمدرسة او العمل. في الشتاء يجب استهلاك الخضروات :

تعتبر الخضروات من اهم المجموعات الغذائية التي ينصح بها في نظام غذائي متوازن . ففي فصل الشتاء تقل رغبة الفرد في تناولها لانها باردة (من الثلاجة) ويصعب تحضير السلطات . لذلك ينصح باعداد الحساء خلال الشتاء لانه وجبة متكاملة مشبعة ويمكن تحضيره وتناوله عدة ايام على عكس السلطة التي ينبغي تحضيرها يوميا.
شرب الماء:

يقل شرب الماء في فصل الشتاء اذ ان الانسان يشعر بعدم العطش ويقل افراز العرق ومع ذلك من المهم شرب السوائل في فصل الشتاء للمحافظة على التفاعلات في داخل الجسم فعدم شرب الكميات المناسبة من السوائل يؤدي الى بلبلة بين الشعور في العطش او الشعور بالجوع مما يجعل الناس يتناولون طعاما اكثر . لذلك ينصح باعداد سوائل ساخنة وتناولها خلال ساعات النهار

شكرا لك على الموضوع الرائع والمميز

بارك الله فيك اخي الكريم والله نصاءح روعة

شكرا لك أخي الكريم..
موضوع رائع ومفيد..
شكرا جزيلا..

» نصـائح ذهـبيـة مفـيدة
» خمس عادات صحية قبل النوم
» مشاكل سمنة النساء صحية ومالية
» دراسة جديدة: نقص النوم مشكلة صحية كبيرة في الولايات المتحدة
» رسائل نصية توعوية صحية لضيوف الرحمن خلال فترة الحج