منتديات غربة
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  13401713
منتديات غربة
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  13401713
منتديات غربة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات غربة


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
أهلاً وسهلاً بكم اعضاء وزوار ومشرفين وادارين في منتديات غربة ،منوّر المنتدى البيت بيتك وانشاء الله تجدون كل ما هو ممتع ومفيد*~*كل ما يجول في خاطركم هنا في منتدى غربة   التفاعلي.. أقترحاتكم.. طلباتكم.. صداقاتكم.. أفكاركم.. فأهلا بكم*~~~   

 

 الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
muslema
مشرفة
مشرفة
muslema


عدد المساهمات : 911
النقاط : 1138
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
نشاط العضو :
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Left_bar_bleue100 / 100100 / 100الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Right_bar_bleue

الاوســـــمة : مشرف متميز

الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty
مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه    الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty2010-08-19, 13:56

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:

الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  GetInline.aspx?messageid=cd2978a1-b03e-11de-bdf1-001e0bccdda8&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid:image001.jpg@01CA35E9.7CAAC960&hm__login=sweeet2510&hm__domain=hotmail.com&ip=10.25.164
إلى جميع الفتيات والسيدات برنامج غذائي متكامل يتناسب مع فترة الدورة الشهرية حتى تتمتعي بصحة ممتازة..



تتحول
معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر
مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن
عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة
الشهرية.







*وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب
المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض
التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية
بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي
خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد
عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.




من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من
اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة
لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول
الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات
الخفيفة..



كما
يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة
على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه
والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان
هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم
بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر
العصبي المرافقه للدورة ومثلة على الوجبات.



إليك هذا النظام الغذائي ..إليك الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية:



وجبة الساعة السابعة صباحاً :


كوب
من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة
من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع
قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة
الكافيين مع حليب قليل الدسم.





وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم.





وجبة الساعة الواحدة ظهراً:


لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.





وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم - شاي اعشاب.





وجبة الساعة السابعة مساء:

شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.





وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً الية الحليب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
5orba
مـــــــــراقـــــــب عناني
مـــــــــراقـــــــب عناني
5orba


عدد المساهمات : 1256
النقاط : 1317
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
نشاط العضو :
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Left_bar_bleue50 / 10050 / 100الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Right_bar_bleue

الاوســـــمة : المشرف المميز

الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه    الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty2010-08-20, 10:19

شكرا لك وبارك الله فيك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
مـــــــــراقـــــــب عناني
مـــــــــراقـــــــب عناني
نور


عدد المساهمات : 448
النقاط : 547
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 33
الموقع : في كل مكان
نشاط العضو :
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Left_bar_bleue50 / 10050 / 100الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Right_bar_bleue


الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه    الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty2010-08-21, 08:26

شكرا وجزاك الله خيرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jerusalem
مشرفة
مشرفة
jerusalem


عدد المساهمات : 1440
النقاط : 1800
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
نشاط العضو :
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Left_bar_bleue100 / 100100 / 100الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Right_bar_bleue

الاوســـــمة : عضو متميز

الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه    الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  Empty2010-08-24, 19:43

الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه  16426_21202585729
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بوفون سيغيب لفترة غير محددة
» غرف الطعام
» حواء وعناصر اختيارها الزوج المناسب.......
» الأسنان.ظهور الانسان.الاكل المناسب لظهور الاسنان
» الاسرى يخوضون اضرابا عن الطعام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غربة ::  منتديات الأسرة و المجتمع-Family and community forums  ::  .: عالم المرأة :. -
انتقل الى: