عرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي

تعرف على أكثر خمسة أخطاء شائعة تحدث أثناء المشي

رياضة المشي هي أسهل رياضة يمكن أن يمارسها
الفرد على الإطلاق، ولها فوائد كثيرة جدا بالنسبة للقلب أو المفاصل
والجهاز التنفسي وغيرها، ولكن المشي كحال أي رياضة أخرى لها أصولها، وعدد
كبير منا يقعون في أخطاء أثناء مشيهم.
الدكتور جمال الكعبي رصد في برنامج "التفاح الأخضر" أكثر خمسة أخطاء تقع أثناء المشي، ويجب عليك أن تتجنبها، وهي:

ميل
الرأس إلى الأسفل: يسبب آلاما في الظهر والرقبة والأكتاف، لذلك يجب عليك،
ومن الآن أن تمشي ورأسك مرفوعة، ونظرك إلى الأمام، لتتجنب تلك الآلام
تماما.
الانحناء للخلف أو للأمام: لا بد أن يكون الذقن بشكل أفقي، والعمود الفقري يكون عموديا، والأكتاف مسترخية.
الخطوات الواسعة: تسبب ضغطا على قدم على حساب الأخرى، والأفضل أن تكون الخطوات أقصر وأسرع.
المشي
بدون تحريك الذراعين: يجب استخدام الذراعين لإضافة القوة والسرعة للمشي،
ويجب أن يكون الذراع مثنيا بـ90 درجة، وأن يتم أرجحتهما إلى الأمام وإلى
الخلف للمساعدة في عملية التوازن.
أرجحة الذراعين بشكل زائد: يجب أن يكون الكوع قريبا من الجسم، وأن يتحرك إلى الأمام وإلى الخلف.

كل الشكر والاحترام على المرور الجميل

كل الشكر والاحترام على المرور الجميل

» غوارديولا تحدث إلى أبراهيموفتش
» السر في إن المشي حل سحري لكثير من الأمراض
» فضل المشي إلى المساجد كثير من الناس يهملونها
» دقيقة من المشي الرياضي يوميا تغير حياتك تماما....
» اقوى اصابه قد تحدث في عالم كره القدم(للكبار)؟!!!