مراحل النوم مع الصور.... Stages of sleep

السلام عليكم ورحمة الله

... قد تتساءلون دوما كيف تتم عملية النوم … و كيف تغفل أعييننا و نرحل إلى عالم آخر كل ليلة

النوم هو حالة طبيعة من اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهمات
عندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون السرتونين إلى
ras (الجهاز الشبكي المنشط )

وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة
و خلال النوم يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل النوم
.و عندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون

:دورة النوم

:تستغرق دورة النوم حوالى 100دقيقة وتمر في المراحل التالية

stage 1

الأولى: النعاس وبداية النوم

عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر

stage 2
الثانية: النوم الخفيف

تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق

stage 3 and 4
الثالثة و الرابعة: النوم العميق
مراحل النوم مع الصور.... Stages of sleep Sleep_EEG_Stage_4

مراحل النوم مع الصور.... Stages of sleep Sleep_EEG_Stage_4

و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم

rem :
الخامسة

و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع

نوما هنيئا واحلام جميلة للجميع
///////////////////////////////////////////////////////////////////

Sleep Stage</TD> Brain Waves</TD> Common Characteristics</TD> FrequencyType
1
(SWS or NREM) 4 to 8 alpha,
theta

transition state between sleep and wakefulness
eyes begin to roll slightly
consists mostly of theta waves (high amplitude, low frequency (slow))
brief periods of alpha waves, similar to those present while awake
lasts only for a few minutes before moving on to next stage

////////////////////////////////////////////

2
(SWS or NREM)

8 to 15

theta,
spindles,
k-complexes

peaks of brain waves become higher and higher (sleep spindles)
k-complexes (peaks suddenly drastically descend and then pick back up) follow spindles
again, only lasts for a few minutes
3
(SWS or NREM)

2 to 4

delta,
theta

///////////////////////////////////////////

also called delta sleep or deep sleep
very slow brain waves, called delta waves (lower frequency than theta waves)
20 to 50% of brain waves are delta waves; the rest are theta waves
4
(SWS or NREM)

0.5 to 2

delta,
theta

///////////////////////////////////////////

again, also called delta sleep or deep sleep
more than 50% of brain waves are delta waves; the rest are theta waves
last (and deepest) of the sleep stages before REM sleep; stages reverse and then REM sleep begins
5
(REM)

> 12

beta

/////////////////////////////////////////////

beta waves have a high frequency and occur when the brain is quite active, both in REM sleep and while awake
frequent bursts of rapid eye movement, along with occasional muscular twitches
heart may beat faster and breathing may become shallow and rapid
most vivid dreaming occurs during this stage

[center]

#fixedad {position:relative;
}

اخوكم اعناني
Jebreel Jebreel RPSGT

Advocate Christ sleep disorder center
12340 s .Harlem Ave
palos heights IL 60463

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميزة وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله فيكم ولا تحرمونا من ابداعاتكم وتميزكم المتواصل

مشكور اخي ..جزاك الله عنا كل خير و جعله في ميزان حسناتك

شكرا على المرور الجميل

مشكور يا حج سبورت

كل الشكر والاحترام لمروركم الجميل

معلومات اول مره بعرفهه ومهمه كثير. صرت اعرف شو هو النوم ومراحله بالتفصيل. معرفة هاي الاشياء بتفيدنا لان النوم من اساسيات حياتنا.
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جبريل على هالمعلومات Very Happy

بدنا كمان معلومات مهمه زي هاي
Surprised

شكرا على المعلومات

لك مني كل كلمات الثناء والتقدير بعدد قطرات المطر ...وألوان الزهر
.للنجاح أناس يقدرون معناه وللإبداع أناس يحصدونه ونحن نفدر لك جهودك فأنت أهل الشكر والثناء لذلك يجب علينا تقديرك ....نرسل لك أشعة من النور لتخترق جدار التميز والإبداع أشعة لامعه أرسلها لك ياصاحب التميز والإبداع

كل الشكر والاحترام على المرور الجميل والله يبارك فيكم جميعكم
واختي بسمله تحياتي وتقديري لك علة مرورك المعطر والمسك

جزاك الله كل خير

جزاك الله كل خير